bez tluszczu

[...] wstepne info.. o diecie i treningu..Wszytsko mozna znalesc chocby na necie.Nie mozesz tez liczyc tu na kogos ze ktos ci napisze dite,,,bo ona moze przestac dzialac i bez wiedzy co z tym zrobisz,,napiszesz o kolejna? Najpierw oblicz sobie dzienne zapotrzebowanie na bialko weglowodany tłuszcze,nastepnie podziel sobie to na 6 posilkow (to [...]

no to właśnie przy gino grudki tłuszczu odkładają się przy sutkach takie małe z tego co wiem niech wypowie się ktoś bardziej zaorientowany napewno nie jest to efekt uboczny redukcji a gino można zlapac i bez koksu i trzeba sie z tym pogodzic .

[...] którą dostarczasz swojemu organizmowi. Co jest bodźcem do wydzielania glukagonu? Zarówno ta, jak i wiele innych czynności hormonalnych, jest nadzorowana przez wiele czynników, ale najważniejszym z nich jest ilość spożywanych węglowodanów. Wpływa ona na równowagę hormonalną, a tym samym na ogólny stan zdrowia." zrodlo - Zycie bez pieczywa

[...] , więc piszę tak by po prostu ułatwić szukanie. Powiedz mi proszę w czym tkwi mój błąd ? Apropo redukcji, z tego co wiem to przy odchudzaniu traci się tłuszcz, wodę jak i tkankę mięśniowa. Możesz mi powiedzieć jako osoba kompetentna , czy przy redukcji możliwe jest tracenie tylko i wyłącznie tłuszczu bez jakikolwiek strat w tkance mięśniowej ?

[...] 1g, więc ok :-) pamiętaj jednak o różnicowaniu posiłków, żeby nie bazować stale na tym samym jedynie podmieniłbym źródła tłuszczów, bo oliwa z oliwek jest ok, ale też bez przesady, nie można jej za wiele, lepiej podmienić np. na olej lniany, dodać tłustsze ryby, może tłustsze mięso i to samo ze słonecznikiem, który niekoniecznie jest [...]

[...] już powoli znika, ale.. 2) Chciałbym trochę powiększyć muskulaturę ramion. Siłowo i wizualnie basen już mi pomógł, ale od pewnego czasu stosuję dodatkowe ćwiczenia, bo bez nich bym stał w miejscu. I tu jest moje pytanie: Czy nie popełniam jakiegoś błędu? Czyt. że odchudzam się aby ukazać mięśnie brzucha, i w tym samym czasie ćwiczę ramiona [...]

Bez straty masy sie nie da, ale jesli chodzi o duze spadki tluszczu w okolicach brzucha to polecam robienie brzuszkow z najszybszym jak umisz zrywem, spiecia i podciaganie kolan do klaty ja w ten sposob po cyklu masowym stracilem 12cm, a zbyt duzej straty w innych miesniach nie bylo. POZDRAWIAM

Nie będziesz miał żadnych efektów. Jeżeli masz problem z nadmiarem tłuszczu ,to w pierwszej kolejności musisz dopracować trening i dietę .Bez tego tylko zmarnujesz kasę.

Bez grama tluszczu? Wybierasz sie do trumny? j/w

biegasz od 15min do 60min zależnie od stopnia wytrenowania najlepiej biegać w dni bez siłowni , jeśli nie masz niskiego poziomu tłuszczu pora nie ma znaczenia

[...] pułapu białka, dalsze zwiękaszanie jego ilości nic juz nie daje poza właśnie obciążeniem ww narządów. Co do tego jedzenia na maxa patrząc tylko żeby nie bylo tłuszczy to bezsens. To wcale niekoniecznie z tłuszczu powstaje " tłuszcz " na Twoim ciele. Nawet w wiekszym stopniu odpowiedzialne sa za to węglowodany. Poza tym na diecie [...]

Bez urazy, ale BF jest raczej na poziomie 20% a nie 14;-) Obciąłbym nieco węgli i dorzucił/zamienił za kurczaka inne mięso, które ma więcej tłuszczu - szynka wieprzowa, łopatka. A tak poza tym, to zastanów się, czy nie lepiej byłoby zrobić mini redukcje przez np. 4 tygodnie, a potem znowu wskoczyć na masę z mniejszą nadwyżką kaloryczną.

[...] trochę czasu raz i ułóż sobie np. kilka taki dni, najlepiej 5-7 i rotuj nimi np. co 2 dni, żeby też było łatwiej w kuchni. edit: to masło orzechowe to mam nadzieję, że z laskowych, bo z ziemnych to nie za bardzo. również pamiętaj by było 100% z orzechów bez dodatków cukru, soli i tłuszczu. Zmieniony przez - stojeden w dniu 2017-01-13 20:34:16

Fajny HARDCORE! 77 mietkow 20 propinatow i 15 omek;) wazyles 91 przy wzroscie 176??? Niezle koksowales i niezle Ci spadlo skoro masz 76! ja bez koksu jade i mam 177cm i 80 kg;) prawie 0 tluszczu...

[...] Suszone śliwki, Orzech kokosowy, Ricotta(?) ser, Figi, Rodzynki, Cukier trzcinowy, Sok owocowy, Herbata z liścia(?),Skórka z cytryny, Czarna/Ziołowa herbata, Kawa(również bezkofeinowa) D: Kwaśne jedzenie(w szczególności owoce) Produkty, które nie powinny być łączone ze sobą, ani z produktami z innych grup: Kwaśne jabłka, Morela, Jagody, [...]

[...] porządnej redukcji, poziom tłuszczu masz zbyt wysoki żeby budować masę mięśniową i wejście na dodatni bilans kaloryczny tylko pogłębi ten stan, przez co stracisz tylko czas bez żadnych zysków. Co do brania czegokolwiek to kup sobie białko i uzupelniaj nim dietę, nie ma co na początku po miesiącu kupować już góry suplementów, jak potrwnujesz 4 [...]

nie - karkówka wieprzowa, przygotowana do grillowania, z patelni bez dodatku tłuszczu też będzie ok. pzdr/

[...] żywienie dziecka w tym wieku tak często jak to robisz, Ty nie masz rzeźby z prostego powodu, masz w tej chwili bardzo małą ilość mięśni w ogóle, a człowiek , w szczególności kobieta nie może mieć prawidłowej gospodarki hormonalnej bez podstawowej ilości tłuszczu. Twoja waga ciała w tej chwili odpowiada LBM ćwiczącej dziewczyny w twojego wzrostu.

odpowiadajac stricte na Twoje pytanie to kreatyna bez znaczenia na sposob zywienia nie wplywie na Ciebie negatywnie. PS. kazdy ma jakas diete, wszystko co zjadasz w ciagu dnia jest Twoja dieta :-) Dzięki za odpowiedź, jeszcze zapomniałem dodać, że chcę się pozbyć tłuszczu na brzuchu bo mam nadmiar, a kreatyna jest raczej na masę, także nie wiem [...]

[...] odpowiadac na tak postawnione pytanie na SPORTOWYM FORUM DYSKUSYJNYM, jak sam slusznie stwierdziles zarowno alkohol jak i papierosy sa szkodliwe i nie pozosataja bez efektow ubocznych na osobach cwiczacych. Polemika typu "alkohol jest zly bo scina bialko" lub "papierosy nie sa szkodliwe bo to szkodzi jak ktos biega lub [...]